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发布时间：2024-08-02
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大暑时节如何清热祛暑7月22日是二十四节气中的大暑；国家卫生健Β康委举行新闻发布会，邀请有关专家介绍时令节气与健Β康有关情☂况!国家卫生健Β康委宣传司副司长、新闻发言人米锋说，大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中阳光猛烈、气温最高的时段，多数地区雨水也会显著增加；“湿热交蒸”在此时达到▼顶点，自然环境的湿热也常导致人体湿热重，易引起脾胃虚弱;大暑时节，防暑降温是首要任务，要避免长时间暴露在高温环境下，预防中暑;在饮食上，要注意养护脾胃!同时，应注意静养身心，保持情☂绪稳定，避免过度劳累！江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博介绍，中医认为，大暑节气酷暑炎热，容易耗气伤津；养生应该清热祛暑和益气养阴⚠并进;老人、儿童和体虚气弱的人群最难抵御酷暑，闷热天气空气中湿度增高、含氧量降低，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状，所以应该尽量少出门，少在户外活动，即使出门也要尽量避开高温时段，不能长时间暴露在阳光下，防止中暑等问题的发生?中医强♍调“未病先防，已病防变”，要做好夏季多发病的防治;夏季是腹泻最容易发生的季节;一是由于贪凉饮冷，损伤脾阳，导致脾胃虚寒!二是因为暑湿过盛，湿邪外侵，损伤脾气，导致湿浊内盛;夏天脾胃运化功能减退⇡，往往食欲欠佳，饮食方面要特别注意养护脾胃，以清淡和容易消▼化的食物为主，应该补充优质蛋白质，比如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等；平时吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物，晚上喝点粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消▼化吸收，如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等，以清为补，增强♍体质?同时可以适当用点生姜、陈皮，有助于调整脾胃功能！黄亚博说，夏季是养心的好季节？一是颐养心神；夏天重视“静养”，要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，戒躁戒怒，让心静下来，学会平心静气!俗话说“心静则身安➤”！日常可以多做些静心凝神的事情☂，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵!二是闭目养神;闭上眼睛可以养目，同时也可以静心!夏季可以利用工作之余或者☂乘车的零碎时间，随时闭目养神!经常闭目养神，对健Β康也大有裨益？三是坚持午睡！夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到▼疲劳，夜晚睡眠质量又不太高，因此，适当的午休对防病养生很重要；中午适当小睡一会，20—30分钟即可，缓解身心疲劳，养护心神?黄亚博强♍调，大暑时节，一线工作人员特别要注意避暑防晒，防范中暑？特别要注意防暑降温?尽量避开阳光直⚠射和长时间暴晒，上下班路上可采取防晒措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等?合理安➤排劳动工作时间，在一天中最热的时候，也就是中午12点到▼下午3点间尽可能减少外出?野外高温作业者☂，尽量早出工、晚收工，延长午休时间，避开最热时段!随身携带运动饮料或者☂淡盐水，及时补充水分和电解质?出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风⇝油精，穿透气性较好的衣服，还可以预防性地饮用防暑降温的饮品，比如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等；随身携带解暑药，如人丹、藿香正气水、清凉油等？一旦出现明显的乏力头晕、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况，必须迅速撤离到▼阴⚠凉通风⇝处休息；如果这些状况持续存在，甚至加重，必须及时就医；另外，一定要合理营养适当休息?饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白质，新鲜的瓜果蔬菜，特别是适当多吃一些瓜菜，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等，有利于清泄暑热；要保持良好的睡眠，尽量减少熬夜，只有吃好睡好才能补充消▼耗，养足精气神?还要做到▼少动“肝火”，尽可能保持心平气和？《人民日报》（2024年07月23日15版）？大暑时节，五谷杂粮走俏?搭配多样、营养丰富成为新“食”尚大暑是二十四节气中的第十二个节气，是一年中最热的时节?为了消▼暑，这段时间有不少人会选择购买五谷杂粮!近日，半岛全媒体记者☂走访青岛几家商超后发现，超市里摆放着各种各样的五谷杂粮产品，包括糙米、黑米、荞麦、亚麻籽、绿豆等，还有几十种品牌可以选择，有不少消▼费者☂前来购买;谷物搭配多样，产品种类繁多在大暑时节，五谷杂粮成为很多消▼费者☂的选择；大品牌纷纷上新产品，还推出了不少促销活动，部分商品买一送一，其中，罐装五谷杂粮价格普遍在10元至50元之间;近日，记者☂走访青岛几家商超后发现，几家大型超市的五谷杂粮产品价格较为平稳且供应充足?记者☂来到▼麦德龙看到▼，在超市里的粮油制品区，几名顾客正在挑选产品；这里的货架上摆满了各种各样的五谷杂粮，包括绿豆、红豆、小米、燕麦等几十种产品，品牌有新良、宜⚠客、佳农匠心，还有不少罐装的混合口味产品，如南瓜山药小米粥、陈皮山楂粥米、干贝虾仁粥米？这些产品营养丰富、搭配合理，受到▼消▼费者☂的喜爱?“我买了一些绿豆，回家给孩子做绿豆粥喝，夏天喝可以消▼暑热!”张女士说！另外，由五谷杂粮制成的相关产品也很受消▼费者☂欢迎;在麦德龙超市，一款由五谷杂粮制成的产品销量十分可观，月销量达到▼了2万件!这款热销的产品就是“原味贝果面包”，外韧内软，嚼起来口感很不错，香甜可口?“这款贝果好吃健Β康，口感特别筋道，已经回购了好几次;”顾客说道！品牌百花齐放，从“小”杂粮中吃出“大”健Β康近年来，消▼费者☂对健Β康饮食更加关注，让五谷杂粮受到▼消▼费者☂的追捧，也推动着大健Β康产业迎来巨▼大的发展?一时间，杂粮品牌快速崛起，打开了“小”杂粮的产销之路;近几年，燕之坊、十月稻田、五谷磨房、金龙鱼等品牌纷纷布局杂粮市场，让杂粮产业绽放出蓬勃生机；与此同时，“小”杂粮营养丰富，在食品领域占据着重要的地位；记者☂注意到▼，2016年发布的《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天需摄入250至400克谷物食物，最好能吃50g至150g粗杂粮?可以看出，与精细加工的谷物相比，杂粮具有丰富的营养成分，富含蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养物质，并且口感好、种类繁多，因此得到▼了大家的喜爱，不仅有利于开拓供给渠道，还能稳定粮食供应;如今，五谷杂粮市场中很多知名农产品品牌通过种植、生产、加工等流程，为消▼费者☂生产出了一系列绿色健Β康的食品!在市场化发展中，这些品牌以“线上和线下全渠道”的模式将产品销售给消▼费者☂，满足了不少人的消▼费需求;（半岛全媒体记者☂黄雯平）!大暑时节，骏马压路机助力工程热浪前行大暑时节骏马压路机助力工程热浪前行烈日炎炎瓜果飘香大暑至热浪滔压路机战高温沥青软道路坚工程进不懈怠随着大署的到▼来,炎炎夏日为我们的工程项目带来了额外的挑战!在这样的高温环境下造就一款性能卓越、高质量的压路机显得尤为重要!江苏骏马压路机械有限公司，作为压路机制造的领军企业，我们深知在酷署中保持工程质量和进度的关键;大暑下的工程挑战当烈日无情☂地炙烤着大地，工人们却依然坚守在户外，他们一遍遍地启动设备，观察机器的运行状态，记录每一项数据！在高温环境下，机器的每一个部件都面临着严峻的考验!工人们细致地测试发动机的散热性能、液压系统的压力稳定性以及轮胎的抓地力，确保机器在极端条件下也能表现出色！工人们的汗水浸湿了工作服,但他们毫不在意;每一滴汗水都是对机器性能的严格检验也是对工程质量的坚定承诺；骏马压路机的夏日关怀计划在这个炎热的夏季，江苏骏马压路机械有限公司不仅致力于提供高性能的压路机，还特别推出了;夏日关怀计划？，旨在为工人提供全方位的支持和保护，确保他们在高温环境下的健Β康和安➤全！防署降温装备我们为施工人员提供专业的防署降温装备，包括透气吸汗的工作服、防晒帽、防署眼镜和防滑手套，确保他们在高温下的舒适和安➤全;清凉补给站在施工现场设立清凉补给站，提供冰镇饮料、水果和防暑降温药品，确保工人随时能够补充水分和能量，预防中署!健Β康监测定期对施工人员进行健Β康监测，及时发现并处理高温作业可能带来的健Β康问题培训教育对工人进行防署降温知识培训，提高他们在高温环境下的自我保护意识为什么▼选择江苏骏马！01机型全面我们提供多种型号的压路机，包括单缸轮、双⚠钢轮，静碾、组⚠合式和轮胎压路机，满足不同工程需求;02人性化定制服务根据客户具体需求，我们提供量身定制的解决方案，确保每一台压路机都能完美匹配您的项目；03物流方便位于长江下游，交通便利，北接南京，东临上海，西邻泰州，南扬州，形成了良好的交通网络，便于货物的快速运输；04售后服务我们提供全面的售后支持，包括维修服务、备件供应和技术援助，确保您的压路机在整个使用寿命中始终保持最佳性能；05卓越的质量我们的压路机经过严格测试，遵循严格的质量控制措施，确保其在高温等恶劣条件下依然表现出色，耐用且可靠？我们的承诺江苏骏马压路机械有限公司承诺，无论天气如何变化，我们都将始终站在工人的角度，为他们提供最全面的支持和保护;我们相信，通过我们的努力，可以为工人创造一个更加安➤全舒适的工作环境，同时也确保工程项目的顺利进行?大暑正伏天，养生重在防暑养心健Β脾新华社北京7月21日电（记者☂田晓航）7月22日将迎来大暑节气；中医专家提示，这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健Β脾？中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者☂应格外注意防范中暑；当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜⚠及时去医院就诊!“暑湿天气还易伤心脾！”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状;而◈脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒➲、腹痛、腹泻等！大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情☂绪等多方面调养身心，预防疾病！李圣耀介绍，这一时期饮食宜⚠清淡易消▼化，重在补气健Β脾、消▼暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜⚠太凉，以免脾胃受损，也不宜⚠太甜，以免内生痰湿！此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播☂体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可?坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风⇝直⚠吹，空调温度不低于26℃?天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情☂形，即“精神中暑”!专家介绍，此时宜⚠保持心境平和，切忌大喜大怒！听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情☂绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组⚠成的代茶饮亦有帮助？大暑节气点击蓝字关注我们大暑节气!
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